Combate e Prevenção à Hipertensão
A pressão alta ou hipertensão é a pressão arterial, igual ou maior do que 14 por 9.
10 Mandamentos contra a pressão alta:
- Aferir a pressão pelo menos uma vez por ano.
- Praticar atividades físicas todos os dias.
- Aumentar a atividade física diária com medidas simples: usar mais escadas, praticar jardinagem, usar bicicleta ou ir a pé quando for fazer pequenos trajetos.
- Conservar o peso ideal, evitar a obesidade.
- Adotar uma alimentação saudável com pouco sal, sem frituras e com mais frutas, verduras e legumes (pelo menos 5 porções ao dia).
- Reduzir o consumo de álcool. Se possível, não beber.
- Parar de fumar.
- Evitar o estresse.
- Dedicar mais tempo para a família, os amigos e o lazer. Seguir corretamente as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
- Amar e ser amado.
